przed po

[...] mi nie smakują) Mleko 2% 200 g 20 g orzechow wloskich 2 jajka na twardo 2 sniadanie: Gainer 50 g olimp gain bolic 6000 // ew grahamka z jakas szynka/serem topionym Obiad (przedtreningowy) godzina przed treningiem 75g piersi z kurczaka // ew wołowina bo podobno lepsza 100 g ryżu brazowego w sosie slodkokwasnym Oliwa z oliwek 10g warzywa, [...]

[...] kg masy: 2g Ilość węglowodanów na kg masy: 5g Ilość tłuszczu na kg masy: 1,5g Zapotrzebowanie: Ilość białka: 104g Ilość węglowodanów: 260g Ilość tłuszczu: 78g (30 min przed śniadaniem) - Kreatyna (5g.) + woda Śniadanie (ok. 7.00) - Mleko 1,5 % (300ml.): B-9g, T-4,5g, W-12,9g. - Płatki śniadaniowe (60g.): B-5g, T-2g, W-44g. - 1 kromka [...]

[...] oraz rozwojem siły i wytrzymałości. Crea Caps wpływa na gospodarkę energetyczną organizmu i ułatwia przebieg procesów anabolicznych, chroniąc jednocześnie tkankę mięśniową przed ryzykiem katabolizmu - szczególnie w warunkach wzmożonego wysiłku fizycznego. Crea Caps to wyjątkowy preparat, w którym stopień mikronizacji monohydratu kreatyny wynosi [...]

[...] dorzucic kreatyne 3)jakie oslonki i witaminy 4)jak rozplanowac cykl (myslalem ze 2tyg po 2tabs/ed a 3 i 4 tyg po 3tabs/ed i czy mozna zakonczyc na 3tabs czy zrobic zejscie przed odstawienie 5)czy wystarczy 1 opakowanie czy 2 (przypominam ze to moj pierwszy taki zaawansowany cykl) ANKIETA: 1. WIEK: 25 2. WAGA: 92 3. WZROST: 181 4. WYMIARY: [...]

[...] dieta wzbogacona o produkty z dużą ilością białka i węglowodanów. ćwiczę 5 razy w tygodniu na siłowni (niedziela,poniedziałek,środa,czwartek,sobota) oczywiście rozgrzewka przed każdym treningiem i w każdej serii dużych partii staram się zwiększyć ciężar. chciałbym przedstawić wam mój plan treningowy i proszę o szczerą ocenę co zmienić, [...]

[...] gdy je zrobilem i zobaczylem jak wygladam postanowilem ze najpierw skupie sie na redukcji a potem pomysle nad miesniami :) jak ktos chce zobaczyc te zdjecia to odsylam do poprzedniego wątku, ostatni post na drugiej stronie. Wklejalem swoja diete do oceny w tamtym watku, ale chyba nikt tam nie zaglada juz, dlatego zakladam nowy. Ułożyłem sobie [...]

[...] porcja cell pumpa ~18 Po treningu 150g ryżu basmati 150g piersi z kurczaka 10g oliwy z oliwek B:27 T:12 W:84 KCAL: 543 20:00 kolacja 300g pangi B:48 T:9 W:0 KCAL: 450 23:00 przed snem 100g piersi z kurczaka 10g oliwy z oliwek B:21 T:11 W:0 KCAL:190 Dodatkowo w ciągu dnia po kilka aminokwasów z Olimpu 5500 RAZEM: Białko: 180 Tłuszcze: 132 [...]

[...] bo jestem trochę chamski w stosunku do kumpli dziewczyn i rodziców... czy wie ktoś może jak to zmienić? od czego zacząć? Kiedyś jadłem bez opamiętania słodycze... jeszcze przed wakacjami... nie patrzyłem co jadłem jak jadłem i ile jadłem... teraz odłożyłem na bok słodycze ponieważ mają dużo kalorii i przeczytałem też że powodują pryszcze co [...]

[...] Ostatnio mam wrazenie, ze trace na sile, nie czuje miesni, nie czuje checi rwania ciezaru, czuje sie jakby coraz slabszy...czy to moze byc od wlasnie PIRACETAMU? Stosuje przed treningiem np SHOTGUNA i mimo wszystko nie czuje miesni...wczesniej nawet jak nie bralem supli pompujacych to czulem miesnie, czulem jak sila rosnie i chwytajac hantla [...]

[...] aminokwasy o rozgałęzionych łańcuchach to trzy aminokwasy o właściwościach anabolicznych i antykatabolicznych: leucyna , izoleucyna i walina. BCAA chronią białka mięśniowe przed ich rozpadem, wspomagają regenerację mięśniową po wysiłku fizycznym oraz obniżają ryzyko uszkodzenia mięśni. Zalecane dawkowanie Rozpuścić 1 porcję (10g) produktu w 300 [...]

[...] po prostu ocenę menu. Jutro mam trening. Dodam jak zwykle, że trenuje w domu z obciążeniem 2x po 5kg. Dużo ludzi mówi mi, żebym nie zwracała uwagi na to co jem po treningu i przed ale jednak chciałabym coś osiągnąć. Chciałabym też dowiedzieć się jak poprawić swoje menu. Załączam to na jutro. Przed treningiem właśnie odpowiada mi taka forma [...]

[...] przyśpieszyć to spalanie.Diety brak , poprostu pije tylko wode mineralna , nie jem slodyczy , fastfoodow ect. Trening mam ulozony jako taki ale nie o to mi chodzi 1 Areoby przed czy po siłowni 2 a6w rano czy wieczorem 3 Czy da coś ze raz na jakiś czas (2tyg.np.) zrobie sobie ogólnorozwojwy trening wycieczajacy ? taki prawie do wymiatów ? 4 [...]

[...] Chciałbym się tylko zorientować, czy wszystko w porządku w dawkowaniu jakie chce stosować. Dzień treningowy: Na czczo 5g kreatyny, Witamin multiplex sport po śniadaniu, przed treningiem beta alanina,7g BCAA, po treningu kreatyna carbo ok50g, BCAA 7g, przed snem WPC. Dzień beztreningowy: Na czczo 5g kreatyny, witaminy po śniadaniu, przed snem [...]

[...] wygladal świetnie ze swoją waga. Męczy mnie to że liczy każdy gram jedzenia, każdy gram soli, każdy ml wody, każda minute snu. To wszystko jest w tym stopniu że jeśli mięso przed upieczeniem jest w za duzym kawałku o 5-10g to on odkroi wszystko co do grama a resztę wyrzuci, gdy zaśnie o godzinę za późno to ryzykuje swoją pracę aby odespać gdy [...]

[...] podane jest że z najnowszych badań wynika iż l-karnityna dostaję się do krwiobiegu po 30min. ale najlepsze jej efekty są 3-4h po spożyciu i należy ją spożywać 2-3h przed treningiem a przy 1 produkcie napisane zostało po prostu by brać 30min. przed treningiem Więc już nie wiem jak uzyskać najlepszy efekty przy treningu brać 30min. czy [...]

[...] na opakowaniu pisze tak: Zalecana dzienna porcja do spożycia to 2 - 3 x dziennie po 3 - 4 kapsułki: W dni treningowe : CM3 1250 najlepiej przyjmować: I porcja: 30 min przed śniadaniem, II porcja 30 minut przed treningiem, III porcja bezpośrednio po treningu. W dni nietreningowe: CM3 1250 najlepiej przyjmować: I porcja: 30 minut przed [...]

[...] wersjach. Czy jest między nimi jakaś różnica, że np. jeden można brać razem z mono a drugi nie? 4. Czy jeżeli jako brałbym CM3 rano, to mógłbym to połączyć z braniem mono przed i po treningu? 5. Czy rzeczywiście, jest jakaś wyraźna różnica w braniu kazeiny na noc i jej braku? 6. Mam zamiar brać po treningu Carbo z olimpu. Czy na noc z kazeiną [...]

[...] 100g chleb żytni pełnoziarnisty 100g pomidor ser gouda 20 g szynka z piersi indyka 50 g oliwa z oliwek 15 g białko 41g tłuszcze 31 g weglowodany 59g kalorie:658 III posilek przed treningowy mleko w proszku odtłuszczone 100g carbo biogenix 50 g białko 35 g tłuszcze 1 g weglowodany 96 g kalorie:538 trening IV posilek po treningowy jogurt [...]

[...] partie węgli przyjmuję tylko w dni treningowe. Mój trening jeżeli chodzi o wykonywane partie wygląda następująco: I dzień klatka, triceps i plecy II dzień barki,biceps, przedramię i potem kolejno powtarzam. Taki tryb życia prowadzę od miesiąca i z 95 kg spadłem do 91,5 kg po czym waga wskoczyła na 92 kg i obecnie nie bardzo chce się ruszyć. [...]

[...] duzy cykl bo cwicze rok i cały czas coś szło a teraz nagle zrobił sie zastój w progrsie wienc postanowiłem zrobić cykli i tak w DT RANO-mono 5g i dextroza hmbolon 2 capsy przed trningiem massacra hmbolon 4 capsy po treningu torrent i hmbolon 2 capsy przed snem zma 2capsy w DNT rano mono z dextroza i hmbolon 2 capsy po południu massacra i [...]